Гантель в неопреновой оболочке SKYFIT SF – ND5k 5 кг Екатеринбург

Приведем пример выполнения упражнений с использованием гантели для аэробики.

Примем исходное положение:  Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. (Для выполнения этого упражнения, в качестве опоры можно использовать стул или горизонтальную скамью.) Возьмите гантели для аэробики в левую руку, наклонитесь вперед и обопритесь правой рукой о скамью. Левую руку опустите вниз, к полу. Затем медленно начинайте подтягивать руку с гантелью к бедру, отводя локоть назад.  Медленно верните руку в и.п. Поменяйте руки и повторите упражнение. Выполните  2-3 подхода по10 повторений каждой рукой. И обязательно следите за дыханием: усилие выдох расслабление вдох!